認識你的腹肌

【認識你的腹肌】

1、脂肪比率高難顯露

腹肌不像身體其他肌肉有許多骨骼連接支撐，而且覆蓋在肌肉上的皮下脂肪令致難以顯露出來。

2、腹肌由四組肌肉組成

腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌與腹橫肌，這四組肌肉使身體能夠前屈、移動驅幹和側屈。

腹肌對脊椎起著保護作用，強健的腹肌可令腰肌不容易受傷。

3、腹直肌

腹直肌就是大家所說的六舊腹肌，起點於胸肌下部，下止於骨盆，對身體正常的腰背曲線有著重要作用。

4、認識六舊腹肌

經常說的六舊腹肌的腹直肌其實是一整塊肌肉，我們看到分隔的地方是肌腱，四條肌腱把腹直肌分隔並相連。

5、兩側腹肌介紹

身體驅幹的側屈及左右移動是腹內斜肌及腹外斜肌負責的，及身體重心的移動的控制，它們位於腹部的兩側。

6、腹橫肌

保持身體軀幹穩定就是腹橫肌的作用，在身體站立、舉起重物、甚至打噴嚏、咳嗽、大笑的時候保持內臟的穩定。

腹橫肌肉經常被人們忽視，因為是位於深處的深層肌肉。

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