康之增肌進化三步曲（二）

學生康七月開始 training 至今半年，已經由一條青蔥小豆芽變身成一個肌肉猛男，體重也由 139 lb 激增至 170 lb，增肌效果明顯，今年夏天可以盡情 showoff 了。

可能大家猜不到，康小時候原來是一個小胖子，其實從小到大康也對肌肉身型有種嚮往，但一直也沒有實行過什麼訓練，到進了大學後由於學業繁重，體重更標昇至 180 lb，為了外型健康著想，於是開始了節食減肥，再加上學業的壓力，成功地減掉了三十多磅，但由於缺小重量訓練，在沒肌肉情況下基本上變成了一個瘦弱小孩，並沒身型可言。

到了七月碰上了我，開始人生中的首次重量訓練計劃。

訓練計劃開始時候重點是增肌，大重量訓練為主，飲食以高蛋白低脂為主，現在則變成增肌減脂，康仍在恃續進步中，期待以完美至 fit 身型迎接人生第一個肌肉夏季。

康之增肌進化三步曲
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第二步曲
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