有氧運動迷思


[有氧運動迷思]

說到減脂減重,大家一定想到有氧運動,但是否最佳呢,答案是不,不知大家有沒有這樣的經驗,在剛開始有氧運動一段時間體重是會下降,很快地進入停頓,更甚反彈回昇。

我們的身體很聰明,在一段時間適應運動強度後,所消耗能量會相應降低,要達到長期性減脂減重必需搭配其他類型如高強度衝刺或間歇性強度及重量訓練。

增加肌肉能提高基礎代謝,基礎代謝提高有利於靜態下的熱量消耗,相反過多的有氧更會消耗肌肉,更會影響基礎代謝,肌肉加強也能相應加強有氧運動強度,加快你的減脂減重進程。

作者:私人健身教練Ryan poon

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