有氧拳擊減肥嗎？拳擊減肥的6大好處

如今越來越多的女性也開始練習拳擊，拳擊也屬於有氧運動的一種，而且在拳擊搏擊的過程中會運動到肌肉，是一種很好的瘦全身運動。

不僅是減肥，拳擊的好處可是有很多哦！

1.健身瘦身 提升心肺功能並大量燃燒卡路里

根據統計，進行拳擊訓練，每分鐘可燃燒13卡路里，若是一名60公斤的朋友，進行半個小時以上的訓練，可燃燒超過300以上的卡路里。

對於瘦身來說，拳擊燃燒熱量的效果比起騎車、跑步等有氧運動更為有效。

2. 提高反應力與專注力

從打靶練習中，必須快速地瞭解教練下達的指令，瞄準目標揮出不同的拳路，相對你的的視覺傳達反應會比一般人快速，若是在日常生活中遇到危機及突發事變，可立即反應。

3. 提高協調能力

出拳是靠下半身腰臀旋轉將力量傳遞至上半身，加上腳步變化與身體的控制，才能打出強而有力的一拳，透過不斷的練習，協調性是會日益增近的。

4. 提高自信心

透過拳擊運動的訓練，可獲得上述效果，提升上述反應力、專注力、協調性等，而且養成規律運動習慣之後，相信你的身材也會越來越精實，讓你在社交、工作等環境，也能更有自信。

5. 釋放壓力

忙碌的社會，現代人常埋首於工作之中，而在快步調的生活裡，加上拳擊的訓練，化身拳擊手，將日常生活不順遂的壓力發洩在運動中，讓你有愉悅的心情去迎接接下來的每一天。

6. 雕塑體態

拳擊是一項很適合女性塑形的運動，拳擊練習活動量大，減脂效果明顯，平均每個小時大概會消耗700卡路里，可說是所有健身項目中消耗最大的一種。

練習拳擊對於減肥和提升個人體能和體力都有很好的效果；

拳擊步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子多小腿細，下肢長，臀位高；

此外，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更靈活。

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