健身好食物,香蕉

【健身好食物,香蕉!】
香蕉能增加飽腹感

在健身前或是後,食用香蕉都能夠增添飽腹感,而且也是一種很方便的健康天然食物,在我的口袋裏經常都帶備两三根香蕉的。
吃香蕉可迅速補充能量
香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素,且香蕉含有的單糖和雙糖碳水化合物,容易被人體吸收,能為健身後的身體快速補充能量。

香蕉含豐富的鉀
在健身訓練中,運動出汗除了流失水份,還會導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中豐富的鉀在健身後可說大派用場,能夠很好的補充身體流失的鉀。

健身前吃香蕉提能避免運動低血糖症狀
在空肚子下運動很容易出現頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象。
香蕉含糖份、蛋白質、多種礦物質,能夠起到提高血糖的作用,避免運動中的低血糖情況。

香蕉可快速恢復體能及緩解疲勞
香蕉中含有的維他命、礦物質等元素對於健身後的體力恢復、緩解疲勞都能起到正面的作用的。
作者:私人健身教練Ryan poon