玩健身係咪一定要飲健身奶粉先大隻?

【玩健身係咪一定要飲健身奶粉先大隻?】

直至今日,仍然不斷聽到,「晤飲健身奶粉,係晤會大隻的,究竟是否真係甘?」

答案可以是也可以不是,健身奶粉所提供的蛋白質及其他營養成份,在日常飲食亦可攝取到。

但各位腦裏面立即又會多一個問題?乜增肌晤係要多D蛋白質咩?

在一般健身人士來說,每磅體重每日需要約1克蛋白質已足夠。

假設你的體重是150磅,如果你的飲食做到每天5-6餐,而營養搭配也是正確的,基本上要滿足每磅體重1克蛋白質並不是太難。

但如果你天生瘦弱,進食胃口一般,又或者你是不斷尋求突破的健身人士,那健身奶粉確實能幫上你一把,但請注意是健身奶粉始終是後補計劃,絕不能取替主食。

最後是在飲用份量上的問題,我建議每次蛋白質含量20克左右已足夠,大部份產品上的建議份量主要為西人而設,及基於商業理由原因(有多無小),份量一般也是偏多的。

作者:私人健身教練Ryan poon
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