跟住矛盾去運動!?

《跟住矛盾去運動!?》
 
經常聽到不少女孩子說:「我想瘦身!我想減肥!但唔想做運動。」無他,只因怕辛苦,尤其是大熱天,藉口更多,「太熱,頂唔順,會中暑!」、「做完運動,成身汗!」、「要做運動,我寧願食少啲!」但當看到美食當前,又會失守,「食少啲」這回事,已忘得一乾二淨。
 
想變靚,明明知道做運動是最有效修身之不二法門,卻只因怕辛苦而不願去做,寧可隨便嘗試網上的減肥方法、美容院做儀器,甚至是吃減肥藥,也不願離開舒服的冷氣房,起來運動,何等的自傷矛盾,這也許是女孩子的特性吧!
 
不想再矛盾一生下去,不如從日常生活改變,例如由做家務開始、在看電視時扭動身體,又或是在下班時,早一個車站下車走回家,儘量活動身體以消耗熱量,瘦身才有望。
 
慢慢做著做著,身體會適應下來,大概你會發覺做運動並不是苦差事,也許不出一個月,便會看到成果,就是身體的肌肉在不知不覺間變得結實起來,身形線條也變美!
 
先來做做家務試試看,勞動一下筋骨能令家居整齊之外,更能無形中消耗卡路里!
 
做家務
 
1. 收拾散落一地書本或物件 / 10 分鐘 / 消耗 100 卡路里
等同做了200次左右深蹲動作一樣
 
2. 吸塵器打掃 / 15 分鐘 / 消耗 100 卡路里
使用吸塵器時要控制方向就會活動到前後手腕肌肉,又齊家又修身,一舉兩得
 
3. 晾衫 / 10 分鐘 / 消耗 80 卡路里
不能少看晾衫動作,伸手掛好衣服,再夾上衣夾,連續做數十次,運動肌肉的好開始
 
看電視
 
4. 原地跑步 / 10 分鐘 / 消耗 100 卡路里
廣告時間別坐著發呆,起身原地慢跑,1 個小時電視節目大約有3個廣告時間,加起來才 10 分鐘,做起運動來一點也不會覺得辛苦,而且遇到好笑的廣告,放聲大笑吧,卡路里會消耗得更多的
 

 
聽音樂
 
5. 隨便擺動 / 15 分鐘 / 消耗 100 卡路里
不懂得跳舞舞步不打緊,隨意擺動全身,你會有意想不到收穫
 
辦公室運動
 
6. 步行下班 / 15 分鐘 / 消耗 100 卡路里
如果住在公司附近,距離只 15 分鐘腳程,走路去辦公室上班是理想瘦身方法,或者提早一站下車自己製造步行機會亦可,但天氣熱,不想走路走到一身汗,下班才用這個方法,一來沒有陽光下的熱氣,行完出身汗,回家後直接洗個沖便可
 
7. 上落樓梯 / 15 分鐘 / 消耗 150 卡路里
走樓梯時,每一步比慢跑可消耗多約 1.5 卡路里,公司有多個樓層要到別的部門,可以走樓梯代替坐電梯,忙碌工作之中也可鍛鍊身體
 

 
8. 快步走路 / 15 分鐘 / 消耗 150 卡路里
平常在辦公室中,不妨用力快步走路,例如是到別的部門取文件,走快一點,也許別人認為你工作效率也提升了哩
 
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