不知你有否聽過這一論調，早上起來空腹跑步，能夠燃燒更多脂肪，是真的嗎？

讓我們一起來看看以下幾點！

1、經過一晚睡眠，醒來後不進食的話，身體會處於低血糖狀態，在此時空腹跑步，身體確實會優先燃燒脂肪以取代燃燒糖分產生能量。

2、進食食物後，身體會分泌胰島素，胰島素會阻礙脂肪分解，進食早餐後跑步便會減少脂肪燃燒。

3、另外早上跑步能增加新陳代謝，對一天的卡路里消耗會更多。

有研究指出，如沒有進食12小時後進行有氧運動，67%能量來源為脂肪，而進食後只有50%來自脂肪，在燃脂上高出17%。

確實地，在早晨空腹狀態下跑步是能燃燒更多脂肪，但在血糖低下時亦會燒掉部分肌肉。

另外須注意地方是，在早上空腹跑步會容易出現低血糖的症狀，而糖是人體主要能量來源。

如果跑步中感覺不適例如心慌、頭暈，出虛汗、手腳顫抖等，應當立刻停止，並儘快補充糖分，所以建議各位想嘗試早上空腹跑步人士，隨身帶備一两粒糖(例如得力素)，以備不時之需。

作者：私人健身教練Ryan poon

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早上空腹跑步能燃燒更多脂肪嗎？