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【Dream Fitness 成功個案 – Tammy 16 周激減 35 lb 的減肥故事】
Tammy 的工作是一名 OL，小時候的 Tammy 並不是胖胖一族，但自投身社會之後因工作忙碌，而且飲食不節制及缺乏運動下慢慢地變成了一個胖胖。
積極面對是當時 Tammy 的態度，行動最實際，很快地 Tammy 成為了城中某大型健身中心的會員，更聘請中了心的私人健身教練設定瘦身計劃。
在經過一段時間私人教練訓練後，所得效果並不如意，甚至可以說是全無效果，跟幾個月前雄心萬丈的心態相比，此刻該用心灰意冷去形容。
在偶然機會下 Tammy 看到 Lucy 的成功個案，本已心死接近放棄的念頭再度烈火燃起，不減掉肥肉誓不罷休。
在經過 Dream Fitness 教練團隊為期 16 周的第一階段的瘦身訓練後，成功減掉體脂體重 35 lb，成積矯人，已經由一個大胖胖變成一個小胖胖，下一階段以雕塑身型，加強重量訓練配合代謝增加訓練，期待 Tammy 的大躍進。努力！
Tammy 的訓練計劃：
Day 1
坐式划船4 x 15
頸前下垃4 x 15
器械上鈄臥推舉4 x 15
器械肩上推舉4 x 15
功能性訓練
上鈄路跑步機45 分鐘Day 2
有氧訓練45 分鐘Day 3
深蹲4 x 15
腿舉4 x 15
腿彎舉4 x 15
上臂二頭肌彎舉4 x 15
繩索三頭肌下壓4 x 15
上鈄路跑步機45 分鐘Day 4
有氧訓練45 分鐘訓練計劃為重量訓練及功能性訓練每周两天，休息日則有氧運動搭配。飲食為低脂，合適碳水化合物方法實行，下階段配合增加身體線條會增加蛋白質攝取量，利於肌肉發展。
更多 Dream Fitness 成功個案：https://www.dreamfitness.com.hk/?cat=4
更多資訊於 Dream Fitness 網站：https://www.dreamfitness.com.hk/
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