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【Kenneth 8 周激減 22 lb 減重實錄】
Kenneth 自小已是一個小胖子，不愛運動，貪吃為食，這是很難不胖的，到畢業投身社會，這樣的生活並沒絲毫改變，加上工作屬於文職性工作，久坐之下情況較之前更惡劣，體重更上昇至 176 lb。
除了體重暴昇外，心肺功能也日益變差，走不了两步上坡路即氣喘如牛，外觀及健康也受到嚴重威脅。
經過 Dream Fitness 團隊 Jimmy 為 Kenneth 設定的八星期訓練課程後體重激減 22 lb，體型明顯纖瘦了，而心肺功能及健康也明顯變好。
但無奈地因工作需要進修的緣故，Kenneth 被逼要暫時停止瘦身進程，但我們已為 Kenneth 設定了一些在家也能完成的訓練，確保在回歸訓練課程之前不反彈，不復胖，期待 Kenneth 進修完畢的歸來。
Kenneth 訓練方案：
Day 1 重量訓練日
槓鈴深墫
器械腿舉
器械腿屈伸
器械腿彎舉
功能性訓練Day 2 有氧訓練日
跑步機上鈄 45 分鐘Day 3 重量訓練日
器械臥推舉
槓鈴上鈄推舉
器械頸前下拉
器械坐式划船
平板支撐
卷腹
功能性訓練Day 4 有氧訓練日
跑步機上鈄路 45 分鐘Kenneth 的重量訓練以復合動作為主，復合動作好處在於能同時訓練多處肌群，另外消耗熱量也較多，而有氧訓練日則獨自執行。
Dream Fitness 營養師給 Kenneth 的飲食建議：
早餐：
1 杯脫脂奶
1 碗通心粉
1 片火腿午餐：
1 份火雞肉三文治
1 盒雜菜沙律(走汁)下午茶：
1 個大蘋果晚餐：
半碗糙米飯
半份蒸魚 (小汁去皮)
1 碗節瓜粉絲湯
更多 Dream Fitness 成功個案：https://www.dreamfitness.com.hk/?cat=4
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