Wing 從 205 lb 到 173 lb 減脂同時增肌

體脂增加除了影響外型，更甚的是健康也慢慢響起警號，走不了兩步便氣喘如牛，工作精神很難集中等等的情況逐漸出現，Wing 也意識到不能讓情況繼續惡化下去，是時候需要改變了。

經過我及 Dream fitness 教練團隊為 Wing 設定的訓練計劃下，第一階段減脂增肌成果美滿，成功減掉體脂體重 32 lb，身體線條慢慢顯現，緊接下來第二階段全力增肌計劃馬上展開，期待之後 Wing 的更大改變，努力呀。

學生 Wing 的第一階段訓練計劃

主要把重量訓練分為上下半身實行，飲食上碳水化合物和熱量的減小也是必需的。另外晚上時份，為了確保減脂期間肌肉量的維持，每天額外增加 30 克蛋白質作為增肌能源。

Wing 的訓練內容：