為了錢，排除萬難也要減肥成功！

美國職業賭徒費希爾在賭博世界中慘賠，負債累累，生活慘澹，卻遇到賭客集資下注100萬美元，唱衰他不會瘦身成功，令費希爾拼了老命也要贏得賭局，翻轉人生。

36歲的費希爾來自紐約皇后區，沉迷賭海，賭桌一注下好幾十萬美元絕不手軟，無奈十賭九輸而散盡家產，更讓他暴飲暴食體重破百，帥氣模樣不再。

去年12月卻有同好得知他的處境，號召賭客共同下注百萬美金，賭他無法成功在半年內將體脂減至10%以下，費布林不服氣，決定接受挑戰。

當時重達111公斤的費希爾為求翻身，勤練健身。

原先他每天從事45分鐘的有氧運動，加2小時高強度及舉重訓練，最後更每天操練10小時，每天的主食則有麥皮、蛋白和氨基酸，讓他能維持肌肉量，一步步達標。

終在今年6月傳出好消息，費希爾減至79公斤，體脂肪也跌至8.8%，100萬美元一毫不差成功入袋。

文章來源：http://www.sinchew.com.my/node/1665402

關於他的故事，很多健身愛好者也都知道一二。

AndreasCahling，瑞典人，自從在Facebook拋出勁爆的肌肉照後，火爆網路，號稱真實版「龜仙人」

今年64歲的他依然保持相當健美的身材，之前也有說過，當大肌霸老去之後，只要保證一定的訓練量，肌肉流失並不是很嚴重，就像這個龜仙人爺爺，他就是最好的見證！

可是你可能並不知道，龜仙人並不是年老時才訓練肌肉，在他年輕時，就曾獲得國際健美先生！

他熱愛健身，也熱愛健身事業！從年輕到現在，他從事相關鍛鍊已經將近半輩子，這個事他1980年拿下了國際先生（IFBBMr.International）殊榮的照片，大家可以從中看出他就是年輕時候的大肌霸

在2004年龜仙人爆紅，時隔兩年了，龜仙人的肌肉依舊是條塊狀，讓人看了不僅羨慕與稱奇

背部肌肉也是如此稜角分明，畢竟歲月不饒人，褶皺還是有一點的

作為他而言，健身是件愉快的事情。這個老肌霸可不簡單，這個肌肉美女是他的訓練搭檔，兩個人形影不離

在中國這個詞語應該叫「緋聞女友」吧，他們並沒有結婚，不過關係很是密切，也是周邊朋友公開的秘密，兩個人已經住在一起

加油吧，各位健身愛好者們，也許你可以從老肌霸身上得到很多健身的動力和靈感！記得轉發哦！

文章來源：http://www.gogofit.cc/post73128/193

不過身為演員的他，時常都為了轉換角色而要改變身材，到底他為新角色減肌瘦身時又何招數？

最近Chris Evans四出為自己的新電影《天賦的禮物（Gifted）》作宣傳，在戲內他飾演一名修船工，獨自撫養著他的天才外甥女，因此他並不需要美國隊長的那身肌肉，卻以一身正常身材取代。

早前接受專訪時被問及在短時間內減肌瘦身的秘訣，他坦言自己原來一直都不太習慣維持美國隊長的爆肌身型，因此當沒有特別需要拍攝的時候，他都只會維持正常人的體重。

不過Chris Evansa也認為自己隨著年紀的增長，要不時改變身型其實已經不是一件易事，還好暫時自己有能快速增重及減重的體質，配合以下兩招就可以輕鬆改變身型。

第一招：停止健身

擁有身高183cm的Chris Evans，當初為了讓美國隊長的角色可以看起來更威武，所以致力的調整飲食，為了增肌更迫自己增重9到14公斤，每天在健身房的時間更超過10小時，最終成果大家都有目共睹。

所以是次的角色讓他可以做回一個「正常人」，他上健身房的次數就愈來愈少，有時候甚至停止健身，讓自己的肌肉減少。

第二招：少吃幾餐

停止健身並不代表要令自己的身材走樣，所以在飲食方面Chris Evans還是有一定的注意，有健身習慣的男士都知道，為了增重都會增加自己的食量，但如果要減肌的話，食量就自然要減。

Chris Evans指自己只要少吃幾餐和垃圾食物就已經瘦得跟「香腸」一樣。

但如果下回的英雄電影再次開拍的時候，看來他又要努力鍛鍊，將自己的身材調整，不竟演員的工作也是我們無法想像的辛苦呢！

文章來源：http://campaign.hk.mensuno.asia/sports/page/node/7426

Chris Pratt的獨有時尚風格

Chris Pratt沒有專業模特兒的身型，從前給人的印象更只有胖子諧星，只能當喜劇的料子。但當這位胖子以努力証明自己有演技與實力，當上了《銀河守護隊》與《侏羅紀世界》的主角後，成為風趣幽默的型男，就連衣著都靠著他的自信而完全改頭換面，變成Chris Pratt式的時尚風格。

剛出道不久的Chris Pratt，留有一頭金色捲髮，而衣著亦是美國典型青年的Oversize西裝加鬆身褲，注意：恤衫尾一定要比西裝長，完全談不上時尚。

身型亦漸漸變胖，就算以眼花瞭亂的印花恤衫及寬牛仔褲，也不能遮蓋他的身型。

而體重到達登峰的他，更是完全不顧造型，光芒被同樣是演員的妻子蓋過。

但一切由他下決心為《銀河守護隊》與《侏羅紀世界》的角色減磅後，從此改變了他的演藝生涯。

將頭髮剪短，看起來更容光煥發，簡單的恤衫再搭毛衣，加牛仔褲已經很時尚，他的過人自信令簡單造型變得更有味道。

只利用簡單的西裝外套加牛仔褲，加上太陽眼鏡，一改過往路人形象。

雖然身型不及其他明星，但懂得於恤衫配搭西裝背心轉移視線，為他加分。

普通的黑色西裝，其他明星看來可能會單調，但他搞笑又有自信的笑容，成為他最大的魅力。

這套隨便於快時尚店舖都可以買到的服裝，經過他的自信演繹，出現於紅地毯也沒有違和感。

時尚觸感大幅度上升的他，以全黑長褸造型出現，非常型格。

更要稱讚他的是，懂得以藍色襯搭他鮮明膚色，令他於Jessica Chastain的性感造型旁邊也沒有比下去。

自信的揮灑，令他成為當今火熱的時尚型男。

文章來源：http://hk.mensuno.asia/node/7488

《狂野時速8》上映以來非常火爆，除了驚心動魄的飆車鏡頭，硬漢們的肌肉也讓人臉紅心跳。

今天我們要說的就是巨石強森，他為了這部戲拼命健身、增重，看看他的健身方式和食譜，這真的是人類能夠做到的嗎？

《狂野時速8》上映以來非常火爆，除了驚心動魄的飆車鏡頭，硬漢們的肌肉也讓人臉紅心跳。

今天我們要說的就是巨石強森，他為了這部戲拼命健身、增重，看看他的健身方式和食譜，這真的是人類能夠做到的嗎？

▼巨石強森是個光頭肌肉男，不過他的體重波動很大，一般會根據電影的要求調整。

▼這次拍《狂野時速8》，他就增重了10kg。為了達到這個目標，他每天要攝入6000多大卡呢！

▼一日三餐攝入6000大卡太勉強，所以他每天吃7餐，這些食物林林總總加起來得有4.5kg。肉、蔬菜、雞蛋平均分配，就這樣一天天堅持下去。

▼他的健身方式不太適合初學者，難度太高了。為了訓練不同的肌肉群，他會做很多重訓，腿、背部、肩膀、胸部、二頭肌、三頭肌，這些都是他訓練的重點。

▼看看他腿上的肌肉。

▼上半身的肌肉也很厲害。

▼拍攝《海灘遊俠》的時候，他還與柴克·艾弗隆一起鍛鍊呢。

▼有時候他的狗狗也會參與進來，不過大部分時間是搗亂。

▼他每天早上四五點就起床做有氧運動，吃過早餐後再做一個半小時重訓。每週他會鍛鍊6天，拿出一天休息放鬆。

▼2016年時，他接受採訪說吃了太多鱈魚，現在聞到味道就噁心。一年吃掉363kg鱈魚，任誰都會徹底討厭這種東西吧。

▼之前他在社群網站分享了自己的美味早餐：草飼牛、全蛋、奶油小麥。這還只是一餐，還有6餐在後面排隊呢。

羅馬不是一天建成的，巨石強森有這麼強壯的肌肉，是常年控制飲食、健身的結果。他對身材要求這麼嚴格，對演技的要求一定更高，《狂野時速8》這部電影絕對不會讓你失望的，還沒看的人快去電影院看看吧！

文章來源：http://www.bomb01.com/article/39668

一、出身貧民窟，父母雙亡，上帝欠他一個童年

1975年，有個男孩誕生在布魯克林街區的貧民窟內，那時候儘管貧困，卻依舊有著疼愛自己的雙親，有著遮風擋雨的家。

但父母的雙亡，奪走了他所剩無幾的幸福，從童年開始，他就只能流落街頭，沒有父母沒有家，有的只是暴力、[毒·品]和[性.交]易，是社會福利機構微薄的資助才將他撫養成人。

當一個人面臨生命中最困苦時光時，除非他能找到信仰，能發現一件讓它勇往直前，傾盡一身熱情的事物，才不至於誤入歧途。

幸運的是，他找到了，當他在一次偶然機會進入布魯克林的地下健身房後，馬上相信自己找到了命中註定該上的戰場。

即使這個戰場裡只有簡陋的設施，只有肮髒的環境，還有一群不認識的肌肉男，但卻一點也沒辦法澆滅他心中燃起的生命之光。

自此，他開始了伴隨一身的健身生涯，沒有高人指引，依靠旁人的建議與自身摸索，他成為老牌健身訓練法的堅定信仰者。

在日常訓練中，一定離不開大重量的深蹲、硬拉和臥推等， 日復一日，重複著單調的訓練，也許這能讓它忘記生活帶給他的苦難，能發洩對不公生活的憤怒吧！

二、過最窮困的生活，做最艱苦的訓練，你並不知道他經歷著什麼

也許已經有人猜出來了，這個人就是健身健美界的名人，施瓦辛格欣賞的健美先生——凱·格林，上面敘述的就是他悲慘的童年。

信仰和熱愛，能讓人在窮困潦倒是保持清醒，但不得不認可的是，現狀卻也沒那麼容易改觀。

地下健身房的訓練，給了他日漸強壯的身體，生活卻還是一樣的窮困，加上健身訓練對飲食的高要求，對蛋白質的強需求，無疑是雪上加霜。

蛋白粉，他只能買最廉價的；蔬菜，他只會買最便宜的；肉類，他只願挑最實惠的。

飲食上無法助他一臂之力，凱·格林就在訓練上加倍刻苦，你可能知道他訓練很艱苦，卻不知道艱苦到什麼程度。

他基本的訓練原則，是在保持動作規範的前提下，堅持大重量，可以說每次訓練到後期都是靠著意志力支撐。

特別是腿部訓練，幾乎每次訓練完，他都只能癱在地上，短時間內沒法起身，就如同下面這幅圖：

每組動作訓練完，他也不會讓自己放鬆，而是在鏡子面前進行各種演示，各種塑形，進一步加強肌肉的美感。

可以說，在訓練期間，他從來就沒有真正休息過，只有不斷的舉起、放下、演示、舉起、放下。

曾經在無可奈何之際，他也拍過[A·片]，也許就是這樣，讓很多人誤解他的品德，但我想說的是，如果這樣想，你永遠無法體會到。

一個人為了目標，而竭盡全力、想盡一切辦法前進的高尚精神。

三、師從傳奇教練，迎來人生轉折點

可以說凱·格林健美之路的轉折點，就在他遇到傳奇私人教練——查爾斯·格拉斯之後。格拉斯曾今是世界級的體操和健美運動員，40多年的訓練經驗，造就了他在健美界的榮譽。

在格拉斯指導下，他的訓練安排由原先的練2休1，變成練4休1，之前每次訓練多個部位的方式，也進行了拆分，大大提升每個部位的刺激效果。

就是在這種專業指導與刻苦訓練的結合下，凱·格林的進步一日千里，不再是野蠻型訓練。

他對訓練的刻苦，連格拉斯都開玩笑說：“你住的旅館在海邊，而你卻還沒有踏進大海過”

四、屢敗屢戰，只為告訴上天，我不信命

從2007年，傳奇人物“庫爾曼”退役後，健美界就出現了群雄爭霸的局面，凱·格林也成為了亂世之一雄。

對健美的狂烈熱愛，以及日復一日的魔鬼式訓練，讓他有勇氣站上頂尖級賽場。

並獲得了2007年科羅拉多職業大賽冠軍、2008年的紐約職業賽冠軍、2010年的阿諾德傳統賽冠軍等，下圖就是在他獲得了阿諾德傳統賽冠軍後，阿諾德·施瓦辛格上臺為他頒獎：

其實單單從上面幾場比賽看來，他已經站在了健美界的巔峰，可是上天捉弄，“既生瑜何生亮”的命運卻無情出現在他身上。

2011年，在奧林匹亞先生大賽的舞臺上，他輸給了另一位傳奇——菲兒·西斯；

2012年，訓練的更加刻苦，對自己薄弱部位的再雕琢，讓他與菲兒·西斯不相上下。

但無奈評委更青睞西斯協調、精緻的整體形態，凱·格林以微弱的差距第二次敗給了他，與冠軍失之交臂；

2013年，仿佛時光流轉一下，類似的情景再次出現，他又再一次輸給了西斯。

這一次，在頒獎臺上，他再無法控制自己的情緒，留下淚水，這兩行淚裡包含著這個強者，太多艱辛、不甘、無奈與付出了。

也許在健美賽事中，凱·格林暫時比不上菲兒·西斯，但他這種屢敗屢戰，不向命運屈服的精神，早已讓他成為我心中的英雄。

五、他不只是壯漢，更是生活的藝術

很多人對於健身族或者健美先生的印象，一直是“大老粗”，如果你還是這麼想，那就錯了。大多數熱愛健身的人，也都是生活的藝術家，凱·格林就是活生生的例子。

儘管在以往遭遇過諸多不幸，他依舊對生活充滿熱情，對身邊人友好，每天的訓練、吃飯和睡覺等一切活動都安排的僅僅有條。

更重要的，他還是一位繪畫高手，這在健美界也算是獨樹一幟了。

他的作品大多數都有超級英雄，這可能也表現了他那顆強者的心：

還有他對自己的自畫像，像不像：

不僅如此，他也喜歡給自己塑造英雄的造型，很酷很有範：

上面的所有故事都說明，這不是一個只有著大塊肌肉的健美先生，他健身，表現的是一種生活態度，內含的是一種強大精神。

所以請你告訴身邊人，永遠不要忽視一個健身者的付出，他比你想像中優秀太多。

文章來源：http://aboutfitnesser.com/doc204904/1622/page1

更多資訊於：https://www.dreamfitness.com.hk/