經過簡單介紹後，各人無聊的坐著，帶著一點無聊加尷尬的感覺，雖然留學生朋友努力的搞氣氛及制造話題，但始終都係初次見面，氣氛真係非常一般，當時一位眼睛大大，個子小小的女孩子吸引到了常仔的注意，她名字叫 Fa，但礙於膽小，常仔仍然是處於按兵不動模式，並沒什麼實質行動，也許是並未十足確定吧！

直至聚會接近完結，Fa準備率先離開，到這一刻常仔感覺到再不行動可能就完蛋，便硬著頭皮主動問道可否交換聯系方法，Fa當時反應是一臉愕然及帶點驚訝，但也和常仔交換了電話號碼，然後便怱怱上了的士離去。

在聚會後的一天，常仔開始發動電話攻勢，每晚都致電給Fa，隨便的說說笑笑，也許不是面對面，有種放開的感覺，表現也比較自如，如是姐經過幾天的電話聊天，两人便相約在下個周未約會。

喺雙方都有意思嘅情況下，好快就喺埋左一齊，戀愛就是甜蜜的，两人共渡的時光充滿了喜悅，但故事永遠不會只有歡樂，一起事件將激起千尺浪……

待續……

作者：Ryan poon

两人除了在健身室會見面外，閒時也會相約外出，在當時算是不錯的朋友，而青健美的身形也是常仔所期盼，每次相聚也有著跟偶像共處的感覺，雖則份屬友好，但在健身領域上，两人的水平著實相差太遠，要一起訓練確實有點難度，所以在健身上的交流甚小，但清的另一位健友對常仔的健身仕途卻影響甚大，經清的介紹下認識了 Steve ，Steve年紀比常仔略大，是一位小時候在外國生活回流的香港人，從小在外國已經有健身習慣，就算在今天，普遍地外國健身的氛圍或歴史也比我們長遠及豐富，更不用說是當年。

Steve對常仔在健身知識或營養補給予了很多的意見及幫助，當知道常仔有乳糖不適症狀，更主動介紹合適的健身奶粉，所以在這裏真的要跟Steve說一句多謝。
在私生活上，常仔經朋友的介紹也認識了新的女朋友，但這一段感情，卻真係幾刻骨銘心下，有幾刻骨銘心法，下集話您知😁

待續……
作者：Ryan poon

起始常仔是故意的爽約，雖然代價是停練幾天，但正好也給身體一個恢復的機會（休息係為左行更遠嘅路嘛😁），幾天後在健身室就直接不太理睬（小朋友處事比較直接，但性格率直也是主因😅），自此两人的關係也漸漸疏遠，在一段時間後便再也看不到Joe的身影（內心比常仔傷害左🥶）！

到今天回想，其實這樣的訓練方法是完全不通的，就算身體某部份肌群需要特別及加倍訓練（弱勢部位），也不用去到每天都練這樣極端，導致訓練過度都只是遲早出現的結果。

及後在道聽途說的情況下得知Joe在健身室內不止一次地這樣做，對象往往是常仔這些健身新手，至於真正目的是什麼就真的不得而知，反正事情都已過去，並且常仔也沒什麼實質損失，過去便是過去了。

光陰似箭，日月如梭，常仔在這健身室訓練也快一年，體重由最初到步的130LB進昇到145LB，和三年多前剛開始相比，更是提高了41LB，從一個瘦到得人驚嘅小朋友，慢慢變成一個有D肌肉嘅年青人，而與此同時，常仔生命中真正的第一個師父也浮世出現，究竟係點？下集講你知💪。

待續……

作者：Ryan poon

就在常仔注視著他們的一刻，無頭髮伯伯主動地向常仔搭訕，常仔也沒有拒絕，两個人就這樣聊了起來，在聊天過程中得知無頭髮伯伯名字叫 Joe ，聊一聊，練一練，一個小時很快地過去，當常仔正準備離開的時候，Joe建議道一起吃晚餐，常仔起初是有點愕然，但也不好意思拒絕，只好答允了Joe的邀約。

在晚飯中Joe直接地指出常仔的訓練方法出了問題，常仔健身新仔一名，當然細心傾聽，說道常仔應該專注訓練胸跟手臂（包括二頭及三頭肌），現在的訓練方法太分散，應該專註在一至两個肌肉群，應該練两天，休一天，而每次只做四個動作，每個動作六組，但這跟常仔一直接觸的方法好像有點反過來的感覺，不是說肌肉訓練完應該休息嗎？但在Joe一再強調之下，更說自己現在也在實行這一訓練模式，更提議大家搭檔型式訓練，訓練量跟重量也可起到質的提升，聽洛聽洛，又好似有D道理，更加上有訓練拍檔，大重量可以放心做重D，又好似幾好喎，了無經驗的常仔也只能相信（比人講下講下就中計，人講乜就信乜🤣）。

就這樣，日日練胸，手臂的訓練計劃開始了，每次的訓練動作只有四個，平板槓鈴臥推舉，上鈄槓鈴臥推舉，曲槓二頭肌彎舉，三頭肌曲槓屈伸，每個動作六組，而訓練時間是緊逼的，基本上完成一組後，另一位馬上接著練，肌肉的充血度及澎漲感也更飽足，在短時間內確實看到一點點進步。

但幾星期過去後，問題出來了，係乜問題呢？

待續

作者：Ryan poon

在這裏大家就算不相識，都以師兄相稱，熟絡後才改為叫喚名字，相比起今天的汵漠，人情味之濃厚是不可比擬的，也許在互聯網並不盛行的當年，人與人的隔膜比較小吧！

在新的健身室混了一段日子後，常仔也結識了一些健身友好，但物以類聚，都是小個頭，小不免交流一下健身上的問題，慢慢地學習到了身體各部份分開訓練的重要，了解到一次要把全身都練完確實不夠時間，也不夠精準，意識到這一點後，常仔的訓練計劃也随之改變，胸部搭配手臂，背肌搭配肩部，晤好意思，都仲係未肯練腳😅。

經過這一改變一段時間後，不論體重及體形也有了長足的進步，體重首度突破140LB，又大隻左就梗係show off，日日背心緊身衫，還記得一次到城中著名快餐店買漢堡包時候收銀果位靚仔細語低聲跟身邊同事說道「我就係想要尼種身形」，常仔聽在耳內，既是尷尬但內心也充滿自滿，感覺努力付出總算有回報（自我感覺良好🤣）。

今集講住甘多，下集見☺。

作者：Ryan poon

入場見過昨天介紹場地的教練坐在小小的接待處，（所謂接待處其實只係對正門口一張約一米多一點小枱，另外的其實都無乜點介紹，只係講過你自己隨便睇睇及月費報價😅），教練已經是一位年過七十，滿頭白髮，但身形還是十分健碩的老人，一個字，型😤，健身室內有一個好細及有D汗臭的更衣室（甘細嘅更衣室真係好難想像如果尋日果两個巨漢點喺度換衫褲😅）。

常仔從背包拿出至愛的運動服白色緊身阿伯款背心加運動長褲（之前都無提過，現在後補番😅），換過衣服便步出更衣室，到這一刻常仔才真正的看清楚場地的一切，在這個約一千尺不到的健身室內，健身器材攞放得密密麻麻（雖則不是什麼外國大牌子，都是香港土砲制作，但對於常仔來說，已經等於是進入了一個全新的國度），還有從未接觸過的槓鈴，大重量啞鈴，記憶中最大的是125lb，哇，人類真的能夠舉得起嗎（當時的心態）🥶。

場內各會員身形一般也比較健碩，在體育中心身形叫做不錯的常仔，在這裏變成小朋友級別😅，態度更是不能相比，訓練中更不時傳出一聲聲嚎叫（大隻佬練野特色😁），另外仲有一個都幾大嘅問題，就係汵氣晤多夠涷，尼個都算係當年鐵館健身室通病，但收甘嘅價錢就晤好甘多要求😅，常仔明白的😁。

在新環境產生不適應情緒是非常合理，環顧場內，只有白頭教練叫做有同常仔接觸過，所以常仔好奇地問了白頭教練一個問題？究竟練胸應該做乜動作，各位佔下白頭教練點答呢😁？

待續……

作者：Ryan poon

但工作可以變換，健身卻是絕不能放棄，甘即係又要揾新健身室😅，常仔心想如果見工一切順利，當日就順便喺公司附近行下，睇下能否發現健身室嘅物體😁。

正所謂朝中有人好辦事，見工過程順利通過，下一步按照原定計劃，四處搜羅健身室，衆裏尋它千百度，竟然喺公司附近發現心頭所好，一間陳舊的健身室（俗稱鐵館），座落在一座舊式商業大厦的二樓，大大的招牌上繪畫著一個大隻佬公仔，完全中曬常仔河車，上去睇睇乜環境先😁。

經歷了第一次體育中心忐忑心情後，這一次內心明顯踏實很多，畢竟已經有相當經驗，但大開眼界或者震驚可以用來形容昇降機門打開一刻的常仔，眼前站著两位超強肌肉人正在演練著肌肉的雄姿（及後得知這两位超強肌肉男正在準備健美比賽），這個景象常仔只曾在小數的書刊中看過，沒想到竟然真正活現在眼前，真的太利害了，剛剛的鎮定可以說一下子消失無踪，其實當時心內有種想跳跑的感覺，但既來之，則安之，簡單的詢問了價錢便立刻報名（其實常仔當時都騰曬雞，個場一般環境都無乜點睇過😅）。

一個星期後，迎來新工作的第一天，也同樣地是新健身室的第一天，常仔的心情竟然是健身的心情比新工作更緊張🤣。

新的工作加上新的健身室，又是一個改變的時候了……

待續……

作者：Ryan poon

乳糖不適係乜東東，簡單講即係晤受得奶，飲奶之後會發生肚瀉，而常仔仲係瀉得幾嚴重果隻，要食止瀉藥至攪得掂，初初都晤知乜事，第二日繼續飲，結果當然係又瀉，及後得知是乳糖不耐症的症狀，睇來飲奶粉增肌尼條路睇來都好難行洛去，無奈之下只有放棄。

而在這差不多的時間，常仔認識了人生的第二個女朋友，工餘時間變成拍拖談戀愛（年青人戀愛大過天😅），健身時間在不斷減小中，雖則未致有顯著的退步，但體型也沒有什麼明顯進展。

如是者這樣的生活經過了大約至九個月，一個突發事情，常仔失戀了（後生仔女感情變異其實好正常，正所謂愛情從來都係高風險項目），心情自是跌洛谷底，但常仔選擇了正面的態度應對，除了努力工作外，積極健身也是重新振作方案。

與此同時，一個新的工作機會的來到，也將重大改變常仔健身之路，究竟係點嘅大改變呢？

待續……

作者：Ryan poon

來體育中心的人士並沒有常仔內心所想全是虎背熊腰人士，反而青少年及叔叔居多，而除了器械外，在健身室入口處放置了一個醫生磅（政府診所常見的類型），常仔一直都想稱稱，因為屋企個浴室磅其實晤多準確，但又害怕結果不如所願，結果簡單不過的事情，卻好像變得困難重重一樣。

不經不覺又過左幾個月，常仔的體型又開始起變化，感覺上又變壯了一點點，終於有了上磅的自信，甘究竟結果如何，登登登登！答案是130磅，以常仔當時約176cm的高度來講其實都仲係瘦，但對比起两年幾開始前 104 磅去比較，都起碼由一個飢民變成一個有肌肉嘅小鋼條，雖則增肌進度都係好緩慢，但所有過程常仔都係透過自學，甚或經歷當中挫折而仍然絕不放棄嘅精神，都應該為常仔拍一拍手掌（两秒甘多😁）。

在經歷這一小躍進後，隨之而來的是一段不短的停滯，即係進入平台期，苦惱是當時心情的寫照，甘洛去都晤係辦法，但又有乜辦法呢？馬上想到的就係去請教體育中心女教練，但請教完之後至發覺女教練並不是主修健身，雖則係甘，但女教練還是給予了意見，健身奶粉，一個常仔一直有聽聞，但從未証實的事情。

甘大個都仲要飲奶🤔（但現況係常仔已經健身毒上腦，只要你同常仔講，食屎會大隻，可能都會考慮（健身友好們，您懂的🤣），點都要一試，幾經查探下知道某一大型連鎖店是有代理健身奶粉，心動不如行動，两個字，起行。

到達連鎖商店，喺左揾右揾下終於喺一個小角落發現左傳說中的健身奶粉，仲好記得桶上寫著 muscle building😍，即刻比錢已經係指定動作，記憶中都要三百幾港元，喺當時來講都晤係小數目（常仔月薪約七千多）。

得到仙丹加持，常仔神功係咪又可以神功大成呢？下集講你知😁。

作者：Ryan poon

常仔決定單刀赴會，直奔體育中心😤。

到達後，發覺體育中心面積並不大，而健身室就在大門直入的盡處，理所當然地健身室也是屬於比較小型的，記憶中應只有四百尺左右，而主要器材是一陪俗稱八爪魚的器械，有番甘上下健齡的朋友應該知我講乜，啞鈴配置的重量也不重，最大重量的只有30磅，自己屋企果對都重佢小小😓，但健身器械常仔係從來無接觸過，所以縱使現實跟想法有洛差，但對於常仔來講係完全收貨，二話不說，報名是也，這裏的收費分成两個時段，星期一，三，五為一時段，二，四，六是另一時段，每時段月費盛惠＄75，收費確實相宜（註：N年前）😅。

當時在場有一位女教練，中等身材的女士，及後知道佢係兼職，每星期的一至五晚上的六點至八點時段先會見到佢，來到煥然一新的地方，常仔訓練計劃又係點？答案是每次都練全身，胸背手肩腹，絕不練腳（其實當時都晤知道練腳嘅好處，但尼個係大陪份新手的通病，晤好怪常仔😅），正確甘講即係一星期練全身三次。

一周三練全身，表面睇好似密度及強度都太高，但實際上都係一小時內完成，甘快手？原因係每個部份只有一至两個訓練動作，而且常仔當年健身知識有限，什麼分化，力竭，金字塔訓練方法可以話一概不懂，但對於在家訓練經年的身體，不同的健身器械是一定比一對啞鈴所帶來的刺激大很多。

踏出左健身室第一步，往後故事發展又會如何？又係下集講你知😁。

作者：Ryan poon